4 हेल्थ टिप्स हिंदी में (Health Tips in Hindi) योगिक विज्ञान में कुछ ऐसे सरल उपाय हैं सेहत और स्वस्थ के लिए उत्तम हैं। जैसे – उपवास करना, उठने और बैठने के ढंग, और पानी भरकर रखने के लिए तांबे के बर्तनों का प्रयोग… इस ब्लॉग में पढ़ते हैं ऐसे ही कुछ तरीकों के पीछे छुप्पे विज्ञान के बारे में।
शरीर को नींद नहीं, बल्कि आराम की जरूरत है
आप किस समय सोते हैं, यह आपकी जीवनशैली पर निर्भर करता है, लेकिन असली सवाल यह है कि आपके शरीर को कितने घंटे की नींद की आवश्यकता है। आमतौर पर माना जाता है कि स्वस्थ रहने के लिए आठ घंटे की नींद जरूरी है, लेकिन वास्तव में आपके शरीर को नींद से ज्यादा आराम की जरूरत होती है।
अगर आप दिनभर अपने शरीर को सही तरीके से आराम देते हैं—चाहे वह आपका काम हो, एक्सरसाइज हो या कोई और गतिविधि—तो आपकी नींद की जरूरत अपने आप कम हो जाएगी। लेकिन अधिकतर लोग हर चीज को तनाव के साथ करते हैं। यहां तक कि पार्क में टहलते समय भी वे चिंतित दिखते हैं।
तनाव के साथ किया गया व्यायाम फायदे की बजाय नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि जब आप हर गतिविधि को किसी जंग की तरह लेते हैं, तो शरीर और मन दोनों थक जाते हैं। इसके बजाय, क्यों न हर काम को सहजता और आनंद के साथ किया जाए? चाहे टहलना हो या जॉगिंग, इसे एक सुकूनभरा अनुभव बनाने की कोशिश करें। जब आप मस्ती और आराम के साथ कोई गतिविधि करते हैं, तो न केवल आपका शरीर, बल्कि आपका मन भी स्वस्थ रहता है।
रोजाना वर्कआउट करें और स्वस्थ रहें
हर दिन कम से कम 20-30 मिनट वर्कआउट के लिए जरूर निकालें। यह न केवल आपके शरीर को फिट रखेगा, बल्कि आपकी उम्र भी बढ़ा सकता है। वर्कआउट का मतलब यह नहीं कि आपको जिम में घंटों मेहनत करनी पड़े। आप घर के सामान्य कामकाज से भी खुद को फिट रख सकते हैं।
योग, रस्सी कूदना, पैदल चलना जैसी आसान गतिविधियाँ बिना किसी बड़े निवेश के की जा सकती हैं और इनके केवल फायदे ही फायदे हैं। इसलिए, अपने शरीर को सक्रिय रखें और रोजाना थोड़ा समय अपनी सेहत के लिए जरूर दें।
6-8 घंटे की नींद लें और स्वस्थ रहें
शरीर और मन को स्वस्थ रखने में अच्छी नींद का बहुत बड़ा योगदान है। गहरी और सुकून भरी नींद से आप दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करते हैं, बेहतर फोकस कर पाते हैं, याददाश्त मजबूत रहती है और पाचन तंत्र भी सही तरीके से काम करता है।
अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि सोने से पहले मोबाइल, टीवी और अन्य डिजिटल डिवाइसेज़ का इस्तेमाल न करें। यह आदत न सिर्फ आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार लाएगी, बल्कि आपको मानसिक रूप से भी अधिक शांत और स्वस्थ बनाएगी।